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健康睡眠 益智護腦—— “世界睡眠日” 我院走進管城區塔灣社區老年科普大學

供稿科室:院辦 發布日期:2019/3/21 查看次數:1035
      春姑娘的腳步近了,柳樹綠了,杏樹開花了,大地一片生機盎然!春天也是睡眠的好季節,自古有“春困”之說,3月21日是第19個世界睡眠日,今年的主題是:健康睡眠,益智護腦。
     爲喚起社區居民對睡眠重要性的認識。3月20日下午,我院外聯辦協同臨床心理科醫師陳光來到管城區塔灣社區老年科普大學舉辦“世界睡眠日”主題健康知識講座。


     陳光說,睡眠是正常的生理現象,人的一生大約有1/3時間在睡眠中度過。一個健康人能忍受饑餓長達3個星期,但只要3天不睡覺,就會變得坐立不安,甚至難以繼續日常活動。她結合自身多年臨床診治工作經驗,從當今睡眠的現狀入手,通過對睡眠機構、功能、狀態分析,對常見睡眠的判斷標准,失眠的診斷、藥物的使用原則一一展開闡述,讓大家對阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症的症狀、危害因素及治療也有了更爲客觀的認知。就如何保持優質睡眠,她總結出了十條建議:避免咖啡因、酒精和煙;冥想行爲療法;創造良好的睡眠環境;白天不要打盹;經常鍛煉身體;良好的作息時間;養成對床的正確認識;求助于醫生;放松、按摩、熱水浴;熱牛奶或草藥茶。最後她呼籲廣大居民要注意睡眠時間、睡眠姿勢,要科學飲食、注意鍛煉身體,不要經常熬夜,戒煙限酒,養成健康的睡眠習慣。活在當下,享受生活! 


     此次“世界睡眠日”講座活動,大力普及了睡眠健康方面的知識,引發了社區老人對睡眠健康的關注,傳遞了健康生活新理念。參會者紛紛表示:聽課後受益良多,希望醫院能夠多舉辦類似主題活動。  (外聯辦  王占鋒)